癒しのヨガサークル「Sharanam(シャラナム)」 in 駒込

「Sharanam」は、サンスクリット語で”休息地””避難所”という意味があります。
駒込周辺の女性達を中心に、日頃の疲れや体の不調を癒す空間作りをしています。

4月のレッスンスケジュールをお知らせします!ご予約お待ちしております♪

2017年01月

2月のレッスンスケジュール

2月のレッスンスケジュールをお知らせします。
ご予約は、Web予約をご利用頂くようご協力お願いします。万一、画面が表示できない場合やうまく操作できない場合は、メールにて対応致しますのでご連絡ください。

皆様のご参加お待ちしております。レッスン予約はこちらをクリック
初めての方は、体験レッスンをご利用ください。
ご希望があれば、プライベートレッスンやグループレッスン、出張レッスンも行います。

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◆フリーレッスン(お一人または仲間で貸切レッスン)
※曜日・時間はメールでご相談下さい。
料金:グループレッスン¥1000 プライベートレッスン¥2000
レッスン内容&レッスン場所は、参加者が自由に設定できます。 
子連れレッスン出張レッスンも承ります。 

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1日(水)~3日(金)は、私用によりお休みさせて頂きます。

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6日(月)11:40~12:40
◆血流促進ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
ヨガの代表的な座位のポーズを中心に、血の巡りを良くし、体のコリや痛みを改善しよう♪お悩み解消ポーズの提案もします。
運動量:△ リラックス:〇
(定員5名) 

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8日(水)10:00~11:00 
◆骨盤調整(臥位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
仰向け・うつ伏せ・横向きなどマットに寝ながら骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるための筋肉を鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇 リラックス:△
(定員5名)

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13日(月)10:00~11:00
◆リラクゼーションフロー
場所:自宅
料金:¥1000
一呼吸一動作でしなやかな動きを繰り返しながら、全身をほぐします。
疲れを吹き飛ばし、リフレッシュしたい方におススメ。
運動量:〇 リラックス:◎
(定員5名)

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15日(水)10:00~11:00
◆脂肪燃焼ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて体全体を大きく動かし代謝を高めます。
シェイプアップ、筋力アップを目指そう♪
運動量:◎ リラックス:△
(定員5名)

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20日(月)10:00~11:00
◆脂肪燃焼ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて体全体を大きく動かし代謝を高めます。
シェイプアップ、筋力アップを目指そう♪
運動量:◎ リラックス:△
(定員5名)

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20日(月)11:40~12:40
◆リストラティブヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
ボルスターと呼ばれる大きなクッションに横たわりながら、体の自然な重みだけでじんわりと筋肉をゆるめます。疲労回復したい方におススメ♪
運動量:✕ リラックス:◎
(定員3名)

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22日(水)10:00~11:00
◆猫背解消ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
猫背は、頭痛や肩こり、腰痛だけではなく、慢性的な酸素不足や血流不足により、内臓機能の低下を引き起こします。胸を開くポーズをで心肺機能を高め、血の巡りを良くしよう♪
運動量:〇 リラックス:〇
(定員5名) 

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27日(月)11:40~12:40
◆骨盤調整(座位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
座位のポーズを中心に、骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるインナーマッスルを鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇 リラックス:〇
(定員5名)


レッスン時間変更のお知らせ

下記レッスンの時間を変更させて頂きます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

1月30日(月)骨盤調整(座位&立位)ヨガ
11:40~12:40 → 10:00~11:00

ご予約お待ちしております。

1月のレッスンスケジュール

あけましておめでとうございます。
心身ともに快適な毎日は、日々の心がけと小さな努力から始まります。様々な要因で心身のバランスは簡単に崩れてしまうもの。何度でもあきらめずに心と体のセルフケアにチャレンジしていきましょう♪
本年もよろしくお願いいたします。

1月のレッスンスケジュールをお知らせします。
ご予約は、Web予約をご利用頂くようご協力お願いします。万一、画面が表示できない場合やうまく操作できない場合は、メールにて対応致しますのでご連絡ください。

皆様のご参加お待ちしております。レッスン予約はこちらをクリック
初めての方は、体験レッスンをご利用ください。
ご希望があれば、プライベートレッスンやグループレッスン、出張レッスンも行います。

********** 
◆フリーレッスン(お一人または仲間で貸切レッスン)
※曜日・時間はメールでご相談下さい。
料金:グループレッスン¥1000 プライベートレッスン¥2000
レッスン内容&レッスン場所は、参加者が自由に設定できます。 
出張レッスンも承ります。 

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10日(火)10:00~11:00
◆骨盤調整(座位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
座位のポーズを中心に、骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるインナーマッスルを鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇 リラックス:〇
(定員5名)

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12日(木)10:00~11:00
◆月礼拝ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
満月の日は、昂る心や体を月礼拝のゆったりとした横の動きで静めます。股関節をほぐしながら、女性ホルモンのバランスを整えよう♪
運動量:〇 リラックス:◎
(定員4名)

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16日(月)10:00~11:00
◆リラクゼーションフロー
場所:自宅
料金:¥1000
一呼吸一動作でしなやかな動きを繰り返しながら、全身をほぐします。
疲れを吹き飛ばし、リフレッシュしたい方におススメ。
運動量:〇 リラックス:◎
(定員5名)

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18日(水)10:00~11:00 
◆骨盤調整(臥位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
仰向け・うつ伏せ・横向きなどマットに寝ながら骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるための筋肉を鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇 リラックス:△
(定員5名)

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23日(月)11:40~12:40
◆血流促進ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
ヨガの代表的な座位のポーズを中心に、血の巡りを良くし、体のコリや痛みを改善しよう♪お悩み解消ポーズの提案もします。
運動量:△ リラックス:〇
(定員5名) 
 
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25日(水)10:00~11:00
◆脂肪燃焼ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて体全体を大きく動かし代謝を高めます。
シェイプアップ、筋力アップを目指そう♪
運動量:◎ リラックス:△
(定員5名)

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30日(月)11:40~12:40  → 10:00~11:00
◆骨盤調整(座位&立位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるインナーマッスルを鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇~◎ リラックス:△
(定員5名)

プロフィール

MOME

子育てしながら‐20Kgのダイエットを経てインストラクターとして活動して10年。ヨガを通して、心と体を楽にしていく方法を皆さんと共有しています。

全米ヨガアライアンス(RYT200)
IHTA認定
 ヨガインストラクター1級
 シニアヨガインストラクター
 マタニティヨガインストラクター

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