癒しのヨガサークル「Sharanam(シャラナム)」 in 駒込

「Sharanam」は、サンスクリット語で”休息地””避難所”という意味があります。
駒込周辺の女性達を中心に、日頃の疲れや体の不調を癒す空間作りをしています。

4月のレッスンスケジュールをお知らせします!ご予約お待ちしております♪

2017年10月

11月のレッスンスケジュール

11月のレッスンスケジュールをお知らせします。
ご予約は、Web予約をご利用頂くようご協力お願いします。万一、画面が表示できない場合やうまく操作できない場合は、メールにて対応致しますのでご連絡ください。

皆様のご参加お待ちしております。レッスン予約はこちらをクリック
初めての方は、体験レッスンをご利用ください。
ご希望があれば、プライベートレッスンやグループレッスン、出張レッスンも行います。

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◆フリーレッスン(お一人または仲間で貸切レッスン)
※ご希望の日時をメールでご相談下さい。
料金:グループレッスン¥1000 プライベートレッスン¥2000
レッスン内容&レッスン場所は、参加者が自由に設定できます。 
子連れレッスン出張レッスンイベントも承ります。
 
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1日(水)10:00~11:00
◆陰ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
筋肉をゆるめながらポーズを長めにホールドすることで、深いリラクゼーションを感じながら体の奥から柔軟性を高めます。疲れがとれない方や体の緩め方が分からない方におススメ♪
運動量:△ リラックス:◎
(定員3名) 

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4日(土)14:30~15:30
◆満月ヨガ~癒しの月礼拝~
場所:加圧スタジオGym-nutZ(上石神井駅徒歩4分)
料金:¥2500
満月の日は、深い呼吸とゆったりした動きを連動させた月礼拝がぴったり♪円を描くように流れる横の動きは、股関節の柔軟性を高め、骨盤内の血流を促進し女性ホルモンのバランスを整えます。
(定員5名)

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6日(月)10:00~11:00
◆リラクゼーションフロー
場所:自宅
料金:¥1000
一呼吸一動作でしなやかな動きを繰り返しながら、全身をほぐします。
疲れを吹き飛ばし、リフレッシュしたい方におススメ。
運動量:〇 リラックス:◎
(定員5名)

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8日(水)10:00~11:00 
◆骨盤調整(座位・立位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるインナーマッスルを鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇~◎ リラックス:△
(定員5名)

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13日(月)10:00~11:00 
◆チェアヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
イスに座りながらできるヨガポーズをご紹介します。日常生活にも取り入れやすい簡単ヨガポーズを体験しよう♪
運動量:△ リラックス:〇
(定員4名)

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15日(水)10:00~11:00
◆脂肪燃焼ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて体全体を大きく動かし代謝を高めます。
シェイプアップ、筋力アップを目指そう♪
運動量:◎ リラックス:△
(定員5名)

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20日(月)10:00~11:00 
◆骨盤調整(臥位)ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
仰向け・うつ伏せ・横向きなどマットに寝ながら骨盤周りの筋肉をほぐし、かつ骨盤を安定させるための筋肉を鍛えます。腰痛や婦人科系トラブルを改善しよう♪
運動量:〇 リラックス:△
(定員5名)

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22日(水)10:00~11:00
◆血流促進ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
ヨガの代表的な座位のポーズを中心に、血の巡りを良くし、体のコリや痛みを改善しよう♪
お悩み解消ポーズの提案もします。
運動量:△ リラックス:〇
(定員5名)

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27日(月)10:00~11:00
◆脂肪燃焼ヨガ
場所:自宅
料金:¥1000
太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせて体全体を大きく動かし代謝を高めます。
シェイプアップ、筋力アップを目指そう♪
運動量:◎ リラックス:△
(定員5名)

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29日(水)10:00~11:00
◆リラクゼーションフロー
場所:自宅
料金:¥1000
一呼吸一動作でしなやかな動きを繰り返しながら、全身をほぐします。
疲れを吹き飛ばし、リフレッシュしたい方におススメ。
運動量:〇 リラックス:◎
(定員5名)


ヨガイベント開催 ~癒しの月礼拝~

満月の日に合わせてヨガイベントを開催します。
開催場所は上石神井。駒込からは少し距離がありますが、シャワー室&ロッカールーム、ウォーターサーバー完備のスタジオですので、気分転換に行ってみようかなという方はぜひぜひお越し下さい。
初めてヨガをされる方も大歓迎です!!

<イベント名> 満月ヨガ ~癒しの月礼拝~
< 日 時 > 11月4日(土)14:30~15:30
< 場 所 > 加圧スタジオGym-nutZ (上石神井駅徒歩4分)
< 参加費 > 2500円
< 服 装 > ストレッチ素材の動きやすい服装。ヨガマットは不要
< 内 容 >
満月の日は、エネルギーが満たされてアグレッシブに活動できる反面、感情の昂りや緊張、むくみなどの不調を感じやすい日でもあります。そんな日は、深い呼吸とゆったりした動きを連動させた月礼拝がぴったり♪心静かに自分と向き合い、穏やかな時間を取り戻してみませんか?
円を描くように流れる横の動きは、股関節の柔軟性を高め、骨盤内の血流を促進し女性ホルモンのバランスを整えます。また、情報過多の日常を忘れ、自分の心や体をリセットしたい男性の方にもおススメ。


ご予約は加圧スタジオGym-nutZ 03-6794-4649
又は、sharanam.mome@gmail.comでお待ちしております。
プロフィール

MOME

子育てしながら‐20Kgのダイエットを経てインストラクターとして活動して10年。ヨガを通して、心と体を楽にしていく方法を皆さんと共有しています。

全米ヨガアライアンス(RYT200)
IHTA認定
 ヨガインストラクター1級
 シニアヨガインストラクター
 マタニティヨガインストラクター

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